具材のカロリー順リスト [Happy Sandwich Cafe]


サンドイッチカフェの具材を
高カロリーな順番で並べてみました。

サンドイッチを開発するときの参考にどうぞ。

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高カロリー順 具材リスト

kcal1

kcal2

上から順番にカロリーが高い具材です。

やはり肉やチーズなどのタンパク質具材が高カロリーで、
野菜は軒並み低カロリーですね。

同じ肉なのに、ローストビーフは意外と下の方にあります。
14位です。
赤身で脂肪が少ないのでしょうか???

ハム、生ハム、ターキハムのハムシリーズも
20〜25位の間に固まっています。
意外とヘルシーみたいです。

グリルドチキンが鶏肉なのに第2位になっているのは意外でしたが、
こちらは一切れがけっこう大きいのかも知れませんね。

 

逆に低カロリーを見てみると、
レタスなど葉っぱ系の野菜が一番低いです。

一番高いのはアボカドの28kcalですね。

それでも低カロリーのサンドイッチを開発するときには
カロリーオーバーしないよう、要注意の具材でした。

 

では、ぜひ高カロリーor低カロリー
なサンドイッチを作るときに参考にして下さいね。

↓こちらの記事もどうぞ
250kcal以下の低カロリーサンドイッチ7品

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